写于 2017-06-13 00:02:06| k8彩票在线网站| 市场报告

对于我们大多数人来说,有许多理由感到不知所措

困难的经济,自然灾害,石油泄漏,战争,家庭剧,个人冲突等

当大脑关注生活的负面细节时,它正在练习通过这个镜头看待事物,然后循环,我们甚至开始用这种镜头来看待未来 - 焦虑或抑郁的感觉

正念是要注意我们在观察生活时佩戴的镜片,这样我们才能更有意识

以负面镜头展望未来的无意行为确实破坏了我们在朝着更富有成效和积极的未来迈进的动力

毕竟,如果它是世界末日,甚至尝试的焦点是什么

这也是延误的主要结果

我想介绍或提醒您一项练习,它将帮助您有意识地以一种能够带来更富有成效的未来的方式吸引您的思维

阿尔伯特爱因斯坦说:“想象力就是一切

它是生活未来的预演

”所以这里的练习是充分利用我们的想象力

想象一步一步一旦你做到了这一点,考虑一下Martin Martin Luther King的话:“信仰的第一步

你不必看到整个楼梯

只需迈出第一步

”有一种不同的方式,也许最着名的是“最长的旅程从一步开始”,感谢老子

令人沮丧的是,当谈到一个充满思想的冲击中的压倒性时刻或者你永远不会做到这一切时,考虑马丁路德金或老子可能会有所帮助

让我们面对现实,有时洗澡或起床是成功的

这是一个步骤

我有时会在山上骑单速自行车

当我抬头看山时,有很大的不同

他们不相信可以留下多少山丘,而不是一次只关注一个踏板

我实际上是在使用呼吸踏板

当我这样做的时候,似乎没有那么努力,在我知道之前我就在山顶

不言而喻,如果某人感到沮丧,他们需要看到一些行动或成就,以保持引擎运转,或者个人或专业项目是否会有压倒性的感觉

所以尝试这种组合

花点时间想象一下生活会是什么样的,你感受到的感受将如何通过这种压倒性的情况,而这只是你信仰的第一步

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改编自Psychcentral.com上的正念和心理治疗出版物

Elisha Goldstein,博士是基于正念的减压工作手册的合着者

您也可以在www.drsgoldstein.com找到他