写于 2017-04-05 00:02:27| k8彩票在线网站| 市场报告

对于我们许多人来说,今天最大的挑战是从夜晚开始

我们发现几乎不可能简单地放下叉子,把它从桌子上推开然后移动到夜晚,但是没有发现我们的想法飘向食物

如果你没有强迫性食物的想法,这将是一个非常可爱的事情 - 为一个安静,平静和深情的夜晚腾出空间

没有

我已经制定了一个简单,优秀,优秀的策略,您可以遵循!循序渐进的指南:如何打败夜晚吃!步骤1.进入(经过漫长的一天工作或外出)后:音乐激活与食物相同的大脑中心

穿上你最喜欢的音乐,或者作为我的好客户

对收音机进行编程以在特定时间继续,这样当您打开门时,您将立即注入治疗声音

第2步

舒服

踢下你的工作鞋,穿上一双蓬松的拖鞋

无论您的舒适版本是什么,请继续

第3步

给自己浇水

给自己倒一杯“异国情调”的水

黄瓜水,西瓜水,柠檬水或石灰水

(切新鲜水果片,漂浮在水中

精彩的触感

)步骤4.吃一个苹果

根据宾夕法尼亚大学的研究人员的说法,你可以在饭前15分钟吃苹果,减少15%的卡路里摄入量!显然,苹果可以提高你的饱腹感,帮助你少吃!所以小心地将苹果切成碎片

把它安排在一块漂亮的盘子上

用新鲜的酸橙挤压

第5步

没有座位/没有食物

一定要坐下来喝水,然后坐下来吃苹果

除了静静地坐着,喝水,慢慢吃苹果,别做其他事情

第6步

烹饪

现在你已经将你的心态从工作转移到家里,平静,舒适,充足和充实,准备晚餐

步骤7.设置表单

烹饪食物时摆好桌子

鲜花总是一个好主意,蜡烛,漂亮的盘子和眼镜也是如此

作品!步骤8.准备好你的盘子

现在您的晚餐准备好了,将您的零件放在盘子上并放在桌子上

(不要坐下来吃......但是!这很重要!)步骤9.现在就把它全部放好

没错,把剩菜放在你吃饭之前

我再说一遍

这是CRUCIAL

正如客户Susan T.今天早上告诉我的那样,“在我坐下吃饭之前最好把它拿走,以便我可以在晚餐后继续品尝它

”步骤10.坐下来吃饭

没有电视,没有杂志,没有电话

享受你的食物

是的,如果他们和你坐在一起,你可以和别人说话

品尝味道

享受良好,健康的生活体验

第11步

刷牙

吃完后刷牙

您不仅需要练习良好的牙齿卫生,还需要去除食物的味道

如果你离开那里,你可能不会有意识地品尝它,但你的想法将继续这样做,食物将继续随之而来

步骤12.清理桌子/厨房

除非您的孩子太小并且无法携带并丢弃他们的盘子,否则您只能清洁并丢弃自己的盘子

他们可以帮忙

毋庸置疑,它消除了你从其他人的菜肴中挑选剩菜的机会

第13步

夜间活动

即使您正坐着说话和/或看电视,保持双手忙碌也是永久减肥的重要组成部分

无论您是编织,编织,还是享受良好的涂料套装或填字游戏,都要保持双手忙碌!你拥有了它!有效的策略!传播这个词......不结冰! Janice _______________________________________________________成为粉丝!请!以上链接!!!为了获得最佳的健康和减肥智慧,请访问Janice在Beliefnet.com上的日常动机,思考我们的减肥女士......减肥智慧

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